睡眠對每個人來說都非常的重要，因為在睡眠的過程當中，身體內的器官可以更好的修復以及排毒解毒。失眠似乎已經(jīng)成為很多人的通病，容易睡不好，會出現(xiàn)不同程度的失眠，這在醫(yī)學上不被認為是病理狀態(tài)。然而長期無任何原因的失眠或者失眠嚴重程度或持續(xù)時間與客觀事件情況不相稱，持續(xù)時間超過一周，身體以及心理都受損，這是一種病態(tài)。
失眠是指夜間睡眠超過三次后頻繁醒來，每次醒來超過30分鐘后難以入睡，睡眠淺，睡眠質量差，經(jīng)常做噩夢。早上比預期早醒至少一個小時，醒來后無法入睡，而且總體睡眠時間小于5小時；通常很多人在上述三種情況下都會失眠或者是在1~2種情況下，第2天早上起來感到無精打采，昏昏欲睡，身體虛弱。
2.保護大腦。大腦在睡眠過程中需要的氧氣量應該減少許多，這有利于大腦的記憶儲存，降低大腦的工作強度，起到保護作用，一旦睡眠不足，人們容易煩躁，精神狀態(tài)不佳，記憶力減退以及其他精神狀況。
3.?促進生長發(fā)育。處于身體生長發(fā)育期間的青少年，需要良好的睡眠，繁忙的學習和工作，大腦容易疲勞，影響生長激素的分泌，良好睡眠的血液中生長激素可以保持在高水平幾小時，有利于身體的生長發(fā)育。
4.?改善皮膚。從晚上10點至凌晨2點，身體皮膚處于敏感時期，在這個時間段如果擁有充足的睡眠，那么皮膚就能夠得到充足的營養(yǎng)以及雌激素，這有益于皮膚排出內部廢物，改善皮膚狀態(tài)。
失眠或與肝臟相關
中醫(yī)認為肝主陰，當人體進入睡眠狀態(tài)時，血液會流入肝臟，凌晨一至三點是肝臟最忙的時候，此時肝臟中的血液無法回流，會導致身體失衡，睡眠質量下降。失眠與肝功能之間存在著微妙的聯(lián)系，對于體寒的人來說，容易導致肝功能下降，進而影響睡眠，睡眠狀態(tài)不佳會加重肝臟負擔，因此如果想改善自己的睡眠，應該要從調整體質開始。調整體質可以選擇一些對肝臟有益的食物，也可以選擇相關的酵素產品，天然萃取，安全可靠，食用起來更方便。
